مقدمه:
کودکان پیش دبستانی در سنین رشد و تکامل سریع هستند و فعالیت بدنی منظم برای سلامتی و شادابی آنها ضروری است و کودکان به طور طبيعي و فطري به ورزش، بازي و تحرّک علاقه نشان مي دهند و اين بازي و تحرک براي رشد بدنشان لازم بوده و شرط زنده ماندنشان مي باشد که یکی از فعالیت ها ورزش ایروبیک است.
تعریفی از ورزش ایروبیک:
ورزش ایروبیک به عنوان یک فعالیت هوازی و فیزیکی است که فرد از طریق آن این توانایی را پیدا می کند تا انرژی زیادی بسوزاند و ورزشی بسیار شاد و پر جنب و جوش است. این ورزش با به همراه داشتن موسیقی، بسیار هیجان انگیز و سرگرم کننده است به گونه ای که تمرینات مخصوص آن با درگیر کردنِ عضلات بزرگ به حالت ریتمیک و موزون می باشد. مدت زمان آن حدود ۲۰ دقیقه می باشد و نیاز بدن به مصرف و سوزاندن اکسیژن را بالا می‌برد. همچنین یک ورزش منعطف است و موجب افزایش اعتماد به نفس، نشاط و انرژی کودکان می شود.
تاثیر ورزش ایروبیک بر عملکرد:
- عملکرد شناختی:
تحقیقات نشان داده است که ایروبیک می تواند به افزایش هوش، حافظه، تمرکز و یادگیری در کودکان پیش دبستانی کمک کند.
- عملکرد حرکتی:
ایروبیک به تقویت عضلات، افزایش انعطاف پذیری و بهبود تعادل و هماهنگی در کودکان پیش دبستانی کمک می کند.
- مهارت های اجتماعی:
ایروبیک فرصتی برای تعامل و همکاری با سایر کودکان را فراهم می کند و به ارتقای مهارت های اجتماعی مانند برقراری ارتباط، حل مسئله و کار گروهی در کودکان پیش دبستانی کمک می کند.
تاثیر و اهمیت ورزش ایروبیک بر فعالیت کودکان:
- کاهش بی تحرکی:
به عنوان یک فعالیت بدنی جذاب، می تواند به کاهش بی تحرکی در کودکان پیش دبستانی کمک کند.
- مبارزه با چاقی
وقتی بچه ها تمرین ایروبیک می کنند، تمایل به سوزاندن کالری دارند که موجب پیشگیری از چاقی می شود. چاقی مشکل بسیاری از کودکان به دلیل شیوه زندگی کم تحرک است چون کودکان بیشتر وقت خود را صرف نشستن در مقابل تلویزیون، رایانه و مطالعه با عدم فعالیت بدنی می کنند. تمرین ایروبیک یک نوع ورزش تناسب اندام است و آنها را فعال می کند.
- افزایش سطح انرژی
این ورزش می تواند سطح انرژی کودکان پیش دبستانی را افزایش دهد و آنها را شادتر و پرنشاط تر کند.
- کاهش استرس
ایروبیک می تواند به کاهش اضطراب و استرس در کودکان پیش دبستانی کمک کند.
- افزایش اعتماد به نفس
کودکانی که تمرین ایروبیک انجام می دهند یک حس بهتر دارند. این باعث می شود آنها قوی باشند و از قابلیت های خود آگاه باشند . دیدگاه این کودکان با بقیه متفاوت است.
- ایجاد ایمنی
به غیر از فواید سلامتی روحی و روانی، ایروبیک نیز در ایجاد ایمنی از کودکان با ساخت بدن قوی کمک می کند. ایمنی در کودکان توانایی مبارزه با بیماری است و از این رو، کودکان به ندرت به بیماری حتی بیماری های جزیی مانند سرماخوردگی و سرفه مبتلا می شوند.
نکات مهم:
- برنامه های ایروبیک برای کودکان پیش دبستانی باید متناسب با سن، توانایی و علایق آنها باشد.
- این برنامه ها باید سرگرم کننده و جذاب باشند تا کودکان از انجام آنها لذت ببرند.
- مربیان ایروبیک باید آموزش دیده و باتجربه باشند تا بتوانند به طور صحیح و ایمن به کودکان آموزش دهند.
نمونه هایی از فعالیت ها:
در اینجا چند نمونه از فعالیت های ایروبیک مناسب برای کودکان پیش دبستانی آورده شده است:
- رقص: رقصیدن یک راه عالی برای افزایش فعالیت بدنی و سرگرمی کودکان است.
- بازی های حرکتی: بازی های حرکتی مانند قایم موشک، طناب بازی و دنبال بازی به افزایش فعالیت بدنی و مهارت های حرکتی کودکان کمک می کند.
- ورزش های گروهی: ورزش های گروهی مانند فوتبال، بسکتبال و والیبال به افزایش فعالیت بدنی، مهارت های اجتماعی و کار گروهی در کودکان کمک می کند.
نتیجه:
ایروبیک یک فعالیت بدنی مفید و لذت بخش برای کودکان پیش دبستانی است که می تواند فواید متعددی برای سلامتی جسمی و روانی آنها داشته باشد.
مجموعه دانشگاه کوچک به عنوان بهترین مهدکودک در اصفهان با دارا بودن محیطی شاد و علمی، با استفاده از پژوهش های روان شناسی و مشاوره جهت پرورش کودک بر اساس تقویت هوش های نه گانه در خدمت شما عزیزان می باشد و هدف این مجموعه پرورش کودکانی شاد با هویت تحصیلی موفق است.
